Những người làm 3 việc này vào bữa tối ít bị bệnh tim mạch, ung thư “nhòm ngó”

Một phụ nữ họ Ngô ngoài 40 tuổi sống tại Trung Quốc gần đây được chẩn đoán mắc ung thư dạ dày. Bà thường ăn tối muộn vì chồng làm tài xế taxi, để các con ăn trước và nhịn đói để ăn cùng chồng. Nghiên cứu cho thấy thói quen ăn tối muộn có liên quan đến nhiều bệnh, bao gồm ung thư. Đặc biệt, ăn tối sớm hơn và không ăn sau 21 giờ có thể giảm nguy cơ bệnh tật. Các chuyên gia khuyên nên ăn tối từ 18 - 20 giờ và chỉ ăn no khoảng 70% để bảo vệ sức khỏe.

Các chuyên gia khuyên nên ăn tối đến mức no khoảng 70%, tức là không cảm thấy đầy bụng nhưng cũng không còn thèm ăn. Việc ăn quá no vào bữa tối có thể làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, và bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn nhiều calo sau 8 giờ tối có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Thay vì ăn nhiều carbohydrate tinh chế và protein động vật, nên bổ sung chất xơ và protein thực vật vào bữa tối để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư. Các loại thực phẩm như trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ giảm cholesterol xấu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Source: https://kenh14.vn/nhung-nguoi-lam-3-viec-nay-vao-bua-toi-it-bi-benh-tim-mach-ung-thu-nhom-ngo-215240911195809036.chn